自分の無意識下に毎朝、声を出して語りかけると、無意識を変えていくことができる。
「私の体は全く正常なので心から安心している」
「私は体を動かすことが安全なのを知っている」
「私は自由にのびのびと日常生活を送っている」
「私は後退は一時的なもので治療は最終的に成功することを知っている」
「私は価値ある有能な人間だから、自分のことが好きだし尊敬している」
「私はいつも楽観的でとても前向きである」
「私は自分のすることに誇りをもっていて、どんな状況でもベストをつくすことを楽しんでいる」
「私は常に治癒に向かっている」
「私の体は有り余るのほどの治癒力に満ちている」
「私の体はどうやって病気を治したらよいか知り尽くしてる」
「私の心と体はよりよい健康に向かって手を取り合って進んでいる」
「私の症状は日に日に着実に良くなっている」
「私は毎日2回アファーメーションを読み書きし、視覚化することを楽しんでいる」
「私は毎日のアファーメーションを楽しみながら大きな成果を得ている」
「私は毎日、素敵なワインの香りを嗅いで幸福な食事を楽しんでいる」
「私は、美しい女性の香水の香りを感じて幸福な気分に浸っている」
「私は、海辺のサイクリングロードを新しい自転車で快走し、爽快な気分を味わっている」
「私が会社で何かを話すたびに、仕事がひとつずつ改善してゆき皆が快活になる」
「私のおだやかな話し方や的確な頷き・質問は、いつでも顧客の信頼を強固にしている」
「私の話すプランやアイデアはいつでも、仕事を任せてみよう、という気を相手に起こさせる」
「私は素晴らしいサイト・デザインでジャーナリズムを盛り立てていくことにいつも前向きに行動している」
「私は、私の足が、すーっと軽やかになることを知っている」
「私の足は、いつもすーっと軽やかである」
「私の足は、いつもすーっと軽やかであり続け、爽快な気分である」
「私が寝ている間に、私の足にはすみずみまで血流が巡るので、たっぷりと酸素が供給され、毎朝、爽快な気分で起きられる」
「私はいつも快方に向かっている」
「私の爪はギターでボサノバを弾くための丈夫な爪である」
「私は50歳代から鎌倉で農業を始め、自転車で移動しながら半農半デザイナーの生活を送る」
「私の眼はいつもリラックスして遠くに焦点が合っている」
「私の声はチェロのような伸びのある美しい中低音で、聴く相手に快感と安心感を与える」
「私の声はまた、ジャコのファーストアルバムのようなビブラートのかかった芯のある中低音で、相手に衝撃を与え心を明るくする」
...忙しい人ほど有効だと思う。